반응형 운동7 핫한 운동 크로스핏 요즘 말도 많고 탈도 많았던 피트니스 100 이끝났습니다. 다들 몸좋은 괴물들이 놔왔지만 결국 우승하는 것은 크로스핏이었습니다 그럼 크로스핏은 무엇인지 장점과 단점에 대해서 알아보려 합니다. 크로스핏이란 크로스핏의 목표는 개인이 일상 생활에서 직면할 수 있는 신체적 문제에 대비하는 것입니다. 무거운 물체를 들어 올리는 것부터 계단을 오르는 것까지 크로스핏 운동은 실제 활동을 모방하는 기능적 움직임에 중점을 둡니다. 이 접근법은 참가자들이 재미있고 땀을 흘리는 동안 근력, 유연성 및 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 크로스핏 의 친목도모 크로스핏이 다른 운동 프로그램과 차별화되는 점은 커뮤니티에 대한 강조입니다. 크로스핏 체육관 또는 "박스"는 일반적으로 전통적인 체육관보다 작고 친밀하며 팀워크와 동지.. 2023. 3. 24. 헬스는 장비빨? 헬스보조 장비 명장은 붓을 가리지 않는다는 말이 있습니다. 고수는 도구 없이도 일정 이상의 수준을 보여줄 수 있다는 말입니다. 하지만 실제로 명장은 도구를 더더욱 까다롭게 골라 최고의 기량을 뽐냅니다. 저희는 장인도 아니고 고수도 아니니 장비 빨은 무시하지 못할 것입니다. 오늘은 헬스 하면서 횟수 및 중량을 1이라도 올려주는데 도움을 주는 보조장비에 대해서 알아보고자 합니다. 헬스 보조장비 여기서 말하는 헬스는 웨이트 트레이닝을 말합니다. 중량을 점진적으로 증가시켜 몸에 과부하를 주어서 근육을 키우는 운동을 말합니다. 그렇기에 보조장비는 중량을 올렸을 때 몸의 부상을 방지하거나 악력같이 작은 근육이 쉽게 탈진함으로 중량을 올리는데 방해를 하지 않는 작용을 합니다. 대표적으로 악력 보조 장비 스트랩, 리프팅 시 복압을 .. 2022. 8. 31. 남자는 힘이지!5X5다음운동 은 텍사스 매소드 남자는 역시 힘입니다. 커다란 이두박근 과 대흉근은 그자체만으로도 홀리게하는 마력이있지요 그리고 힘을 가장쉽게 표현하기위해서는 3대중량을 확확 올려줘야됩니다. 저번시간에는 초보자도 쉽게 시작할수 있는 대표적인 스트랭스 훈련인 5X5프로그램을 소개해드렸습니다. 이번에는 5X5는 질렸다 하지만 운동은 하고싶다는 분들을위한 텍사스 매소드 운동법을 소개해드리고자 합니다. 이운동법이 초보자보다는 조금운동에 익숙하신분들에게 추천드리는 이유는 하나입니다. 자신의 1RM 혹은 5RM 을알아야 효율이 좋기때문입니다. 텍사스 매소드 기원? 펜들레이와 그의 리프팅 선수들이 마크 리피토의 체육관에서 운동을 하고 있었습니다 선수들은 금요일 오후에 5회씩 5세트의스쿼트를 진행하고 있었습니다. 하지만 리프터 중 한명이 너무 많은 .. 2022. 8. 25. 4주간의 만번의 스윙 다이어트 챌린지 캐틀밸 스윙 프로그램 온인류는 전쟁을 하고 있습니다. 강력하고 사악한 살과의 전쟁을 하고 있는 중입니다. 솔직히 말하면 다이어트는 식이요법이 70% 운동이 30%입니다. 그만큼 안 먹고 절제하는 식습관이 중요하지요 하지만 그렇다 해서 운동을 통한 기초대사량 상승을 무시할 수는 없습니다. 기초대사량이 상승하면 요요가 적게 옵니다. 기초대사량은 숨만 쉬어도 빠지는 에너지이기에 수영선수 박태환은 하루만 안 먹어도 2~3KG 이 빠졌다고 합니다. 이렇듯 좋은 식이요법과 적당한 운동은 엄청난 다이어트에서 엄청난 시너지를 냅니다. 오늘은 4주 동안 힘들게 운동하여 살을 빼는, 4주 동안만 번을 휘둘르난, 케틀벨 다이어트 프로그램을 소개하고자 합니다. 캐틀벨 스윙 프로그램 이 프로그램은 DAN JHON 이라는 스트롱 선수가 고안한 프로그.. 2022. 8. 23. 이전 1 2 다음
